Antes de empezar a levantar pesas o mancuernas, es fundamental activar la musculatura que entrenaremos en la sesión. Esto es clave para disminuir el riesgo de lesiones. Es conveniente realizar movimientos de movilidad en las articulaciones principales y los segmentos corporales más importantes.
Aprender la técnica correcta es elemental. Para ello, en muchos casos es clave ser asesorados por un buen profesional; si esto no es posible, podemos prestar atención a las imágenes que hay en muchas máquinas. En un primer momento, lo ideal es practicar el gesto técnico sin peso alguno y aumentar la carga progresivamente.